Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Полезные продукты

Продукты продолжение часть  II

Тыквенные семечки :

Фитостеролы  которые  есть в семечках , помогают снизить уровень холестерина в  крови . По мимо того , это хороший  источник цинка , нехватка которого в организме может привести к инфаркту . В целях профилактики достаточно небольшой горсти Сырых семечек в сутки.

Помидоры :

Содержат ликопен это отличная защита от холестерина . Врачи считают что 30 мг ликопена  в сутки может снизить на 10% холестерина в крови . Обеспечить необходимую дозу  в сутки , достаточно двух стаканов свежевыжатого сока . Кроме этого в томатах большое количество калия , а он помогает держать в хорошем тонусе сердечную мышцу .

Орехи :

Врачи утверждают , что у  людей которые съедают в сутки 25 гр  разных орехов  , заметно снижение холестерина на 6% . Также снижают риск инфаркта . За последние время в рознице орехи подорожали но их не надо есть килограммами . Для профилактики в сутки достаточно съедать 20 гр – 25 гр , купите 100 гр пакетик и разделите на пять частей , каждая часть на сутки, поверьте зрительно вроде мало , а для организма достаточно .Орехи по праву входят в 10 ТОП Полезные продукты.

Горох :

Очень  полезный продукт , он содержит огромное количество антиоксидантов , которые замедляют старение  и защищают от воздействия на Вас окружающей среды . При регулярном употреблении гороха (варёного ) в течении одного месяца уровень холестерина снижается до 25%

Рыба :

Богата кислотами Омега – 3 которым богат Рыбий Жир , который эффективно справляется  с холестериновыми отложениями на стенках ваших сосудов . Также в рыбе в её белке много тауриновой кислоты , которая помогает для профилактике сердечно – сосудистых болезней . Более всего тауриновой кислоты в таких видах рыб : морской окунь , тунец , камбала , треска , сельдь и другие виды рыб . Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды  можно смело отнести рыбу. Но не стоит переплачивать , такие рыбы как сёмга , форель и так далее тоже богаты Омега – 3 и тауриновой кислотой , но и стоят они дороже, но та же Сельдь с/с ни чем не уступает более дорогим видам рыб, в содержании на 100 гр продукта , таурина и Омега – 3 а в некоторых случаях превосходит, так зачем переплачивать . Для профилактики достаточно употреблять на постоянной основе один раз в неделю, а два раза совсем великолепно . Рыба полезна для всех без исключения, как здоровых так и больных  особенно полезна для тех кто имеет высокий уровень холестерина и для людей сердечными заболеваниями .

Соя (соевые продукты)     Полезные продукты

Соевые содержат изофлавоны которые снижают холестерин . Достаточно 30 гр соевого бека в сутки . Для профилактики достаточно двух стаканов соевого молока или ешьте Тофу 150 гр в сутки.

Продукты снижают уровень холестерина  и очищающие сосуды

Чеснок , Имбирь (корень), про которые я писал в первой части статьи Продукты  по ссылке можете пройти и прочитать .

P.S. Нормой холестерина в крови считается 5.0!  соблюдайте советы вашего врача по снижению уровня холестерина в крови и очищающие сосуды , Вам нужно уменьшить общее потребление жиров . Метод приготовления  Полезных продуктов это варка , тушение , запекание , гриль .

Продолжение следует , следите за статьями .