Пищеварение


полезные продукты для пищеварения и зрения

Чтоб правильно регулировать ваше пищеварение , в вашу еду нужно добавить  продукты , которые простимулируют работу кишечника , чтобы он быстрее продвигал пере варимую еду .

Полезные продукты

Кефир : При употреблении 1% кефира два раза в день , желательно натощак , можно и на ночь , очень быстро и мягко избавитесь от запоров . Только кефир должен быть свежий , смотрите на этикетку – первые три дня с момента изготовления ( Слабит ) , а начиная с четвёртого дня ( Крепит) Как работа кишечника улучшится , стоит ещё некоторое время употреблять кефир , чтобы исключить хронические запоры . Кефир содержит витамины : А , В, С, Е , Р , Н , D . PP , Минералы : железо , калий , кальций , фосфор , железо , йод и так далее .

Каши : Лучше всего подойдут – Овсяная , Гречневая , Ячневая . Каши белые (рисовая , манная и так далее не подходят ) . Если съедать каждый день одну из каш на постоянной  основе , можно надолго забыть о такой проблеме как запор , и ещё для хорошего пищеварения употребляйте как можно больше воды .

Морская капуста :  Хорошо стимулирует моторику  кишечника , очень мягко избавит от запоров . Также можно приготовить настой ,на пол стакана  3 гр ламинарии сухой залить горячей водой за 1 час до приёма. Пол стакана принимать на ночь , как лёгкое слабительное .

Слива : И свежевыжатый сливовый сок , превосходное натуральное слабительное . Главное употреблять не более  7 – 12 дней  чтобы не расстроить пищеварение  окончательно . Лучше употреблять те сорта слив , где косточка с лёгкостью отделяется от мякоти , эти сорта более всего полезны . В не сезон заменяем черносливом .

Свёкла : В ней очень много клетчатки , которая имеет способность  стимулировать  двигательные функции кишечника . От запоров нужно есть свёклу или принимать сок свекольный  4 раза в неделю .

Сухофрукты : Содержат пектин и клетчатку , тем самым дают хорошие условия микрофлоры кишечника , при этом подавляют процесс гниения ,увеличивают метаболизм . Принимать по 3 раза в день , заранее с вечера замочите что бы они набухли . Компоты из сухофруктов так же помогают от запоров , пить такой компот нужно  6 раз в день , варить компот нужно без сахара , а если Вам только кажется что это не вкусно , добавьте одну чайную ложку мёда в стакан перед употреблением .

Совет  для  пищеварения : С утра натощак выпейте один стакан простой воды в котором с вечера был оставлен кусок лимона или чернослива или изюма . Если хотите усилить эффект в два раза добавьте ложку мёда . Вода стимулирует кишечник .

Как улучшить зрение:

Ниже предоставленные продукты помогут вашим глазам справится с нагрузками , недостатком света , употребляйте их как можно чаще .

Полезные продукты :

Морковь : По праву на первом месте  для здоровья глаз .Она обладает антиоксидант бета – каротин , который даёт остроту зрения . Что бы морковь лучше усваивалась , съедайте её с растительным маслом или со сметаной , а свежевыжатый сок со сливками . Для поддержки остроты зрения употребляйте  одну морковь раз в день , если плохо видите при сумерках  < слепота куриная  > то по две моркови в день . Но не более трёх дней подряд .

Тыква : Она питает ваши глаза , в тыкве имеется бета – каротин  который нужен для хорошего зрения . Так же в тыкве есть лютеин , зеаксантин . Используют в виде салатов , супы ,десерты , каши .

Шпинат : Замедляет процесс  старения ткани глаз . При чём отварной шпинат увеличивает содержание каротиноидов ,  а растительное масло добавленное в шпинат улучшит усвоение .

Брокколи : Поддерживает зрение за счёт содержания в нём лютеина ,зеаксантина , которые отвечают за нормальную работу хрусталика . В состав брокколи входит бета – каротин который помогает восстановлению зрения  и защита клеток глаза от свободных радикалов .

Шоколад чёрный : Должен быть не менее 72 % содержания какао – бобов  в составе , если меньше это не шоколад . Защищает кровеносные сосуды глаз , укрепляет роговую оболочку . А что бы увеличить эффект в два раза , покупайте Горький шоколад с Орехами . Орехи тоже снижают риск развития слепоты на 30 % .

Черника : Поддерживает остроту зрения , и снижает усталость глаз , снижает развитие катаракты .

Полезные советы

Если хотите что бы сердце не подводило , а Ваш пищеварительный тракт  работал как часы , а зрение улучшилось . Внимательно относитесь  к своему рациону питания . Ведь продукты могут помочь от проблем со здоровьем не хуже чем лекарства .

1 – Питайтесь разнообразно ( разнообразно НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО ) Нет ни одного  продукта  который мог дать вашему организму все необходимые элементы и вещества . Каждый день  на вашем столе должны быть : овощи , фрукты , зелень , злаки , бобы , молочные , Два раза в неделю  птица , рыба , печень , яйца , и мясо .

2 – Свежевыжатые соки , фруктовые салаты , овощные салаты , употреблять нужно сразу же , как приготовили , пока цел в нём витамин С . Что бы сохранить  витаминов больше , используйте ПЛАСТМАССОВЫЕ  тёрки , а листья салата нужно  рвать руками , не нужно их резать ножом .

3 – Откажитесь от Фастфуда  в них химии достаточно , плюс  транс жиров , всё это быстро приведёт к набору веса . Увеличат холестерин в крови , зашла куют организм , закупорят сосуды , а это приведёт к ИНФАРКТУ  и довольно быстро .Так же избегайте приобретения полуфабрикатов  только в виде исключения .

4 —  При варке овощей опускайте их в кипящую воду , при резком нагреве всё полезное в них сохранится лучше , и самое главное не переваривайте лучше не доварить .Бобовые ( горох , фасоль) замачивайте заранее , варить будете меньше ,а значит сохраните больше витаминов .

5 – Овсянку лучше всего запарить , а не варить .

6 – лучше пищу варить , тушить ,  гриль , на пару , духовка , чем жарить . Если при готовки у вас подгорает блюдо это уже вырабатываются канцерогены  а это может активировать клетки рака .

7 – Ограничить : соль , сахар , жир , Соль удерживает влагу ,а это приводит к отёкам , чрезмерное употребление сахара приведёт к сахарному диабету , а жирная пища  наносит огромный вред сосудам и печени . Попробуйте заправить : вместо соли , лимонный сок и травы , вместо сахара фрукты или сухофрукты ( курага ). Из мяса : вместо баранины и свинины – выберите телятину  она не так жирная . Для глаз те продукты где большое содержание витаминов  А и С .

Рекомендую прочитать статью    Полезные продукты для сердца



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *