Отек ног летом 5 лучших советов в домашних условиях


Отек ног

Во время летнего периода вы часто чувствуете боли в ногах? Вы чувствуете дискомфорт, а ваши ноги опухли? Это может быть исправлено! Вот способы борьбы с отеками ног в летнее время.

Причин отека ног в летнее время может быть много. Одной из них, безусловно, является высокая температура — ваш внутренний механизм терморегуляции не может угнаться, тело теряет больше воды, а результат — ноющие ноги. Узнайте, как можно это исправить.

отек ног причины

  1. Движение

Если вы заняты сидячей работой, как правило, проводите целый день в том же положении. Время от времени, необходимо встать из — за стола, размять кости и походить по коридору, чтобы дать ногам передышку. Попробуйте положить под стол подножку, которая будет в состоянии поддерживать ногу.

  1. Косметика

На рынке есть косметика, предназначенная для уставших ног. Вы можете запастись охлаждающим гелем или кремом для ног и ступней, которые принесут вам временное облегчение. Выберите продукты, основанные на морских водорослях, каштане или подорожнике. Гель, крем или эмульсия для охлаждения увлажняют ваши ноги, облегчая чувство раздражения.

  1. Массаж

После трудного рабочего дня «на ногах» вы можете отдохнуть с массажем. Вам не нужно идти в салон — лечение можно осуществить дома в одиночку! Просто купите подходящий крем или масло. Вы также можете инвестировать в ручной массажер в форме, например, деревянного валика с шипами. Другим решением является ходьба босиком. Массажеры доступны в виде небольших ванн, которые также обеспечивают расслабляющий массаж ног на водяной бане.

  1. Диета

Неоспоримым влиянием на опухание ног и ступней является диета. В первую очередь соль, которая способствует удержанию воды в организме. Вместо того, чтобы употреблять сильно соленые блюда, выбирайте такие, которые богаты витамином Е, железом и калием. Ешьте много орехов и овощей. Вы можете также принять дополнительные добавки, которые укрепляют сердечно — сосудистую систему, японский экстракт гинкго или каштан. Также не стоит забывать о поливе вашего тела изнутри – необходимо пить минеральную воду и зеленый чай. Постарайтесь исключить кофе, напитки с сахаром и алкоголем.

  1. Спорт

Ничто так не улучшит состояние опухших ног, как физическая активность. Начните с небольших шагов: ходите по лестнице вместо лифта, делайте гимнастические упражнения дома — известные ножницы и велосипед. Кроме того, попытайтесь выйти из дома, в течение часа ходите пешком или ездите на велосипеде. Вы также можете выбрать скандинавскую ходьбу или плавание. Кроме того, помните, что имеет значения тип обуви, который вы используете в летнее время.



Комментариев к статье: 10
  • 15,Июль 2016 at 18:46
    ссылка

    Самый лучший эффект-запарить березовых веток и в этой воде держать ноги.Испробовано на себе-отеки даже сильные сходят и усталость проходит.

    Ответить
  • 15,Июль 2016 at 19:05
    ссылка

    Мне очень хорошо помогает физическая активность. Три раза в неделю катаемся с мужем по лесу на велосипеде. Наезжаем по 15-20 км. Казалось бы нагрузка на ноги, должны уставать, а наоборот ноги легкие, и ни о каких отеках даже разговора не возникает.
    Но бывает, что долго стоишь на кухне на ногах, особенно когда начинается сезон заготовок, и ноги начинают прямо жаром гореть, особенно стопы. Тогда надо снять тапочки, и походить босыми ногами по полу. Сразу же становится легче.
    Так что подписываюсь под Вашими советами обеими руками.

    Ответить
  • 15,Июль 2016 at 19:39
    ссылка

    Познавательная статья, буду иметь ввиду. Хотя на работу пешком хожу работа тоже не в кресле, и зарядка не требуется

    Ответить
  • 15,Июль 2016 at 21:37
    ссылка

    Знакомая проблема. Из Вашей статьи определила для себя причины отеков. Во-1, сидячая работа, во-2, не придерживаюсь диет, в-3, не занимаюсь спортом. Надо исправлять положение

    Ответить
  • 16,Июль 2016 at 04:23
    ссылка

    Очень интересная и полезная статья. Многие найдут в ней ответы на свои вопросы, у кого проблемы с отеком ног. Спасибо!

    Ответить
  • 16,Июль 2016 at 11:00
    ссылка

    Ваша статья мне была очень полезной. Проблемы с ногами у меня есть. Отекают по тем же причинам, что и у вас описаны. Рекомендации из статьи оказались нужными. Спасибо.

    Ответить
  • 17,Июль 2016 at 15:58
    ссылка

    Мне помогает зарядка. Когда ножки вверх закидываются. Березка называется. Хорошо помогает.

    Ответить
  • 22,Июль 2016 at 17:36
    ссылка

    В свое время много бегал по полю с мячом и получал по ногам.. все теперь сказывается.. Наш тренер старой закалки «волк» постоянно говорил, что ноги надо беречь и после тренировки расслаблять… одно эффективное действие, это контрастные ванны для ног.. по себе знаю, здорово оттягивает…

    Ответить
  • 28,Июль 2016 at 09:32
    ссылка

    Зарядка, питьевой режим, сбалансированное по минералам питание способствуют правильной работе почек, тонусу сосудов. Но в острый период отеков физическая активность должна быть сведена к нулю, постельный режим. Еще нужно различать лимфатический и венозный застой, причины и лечение разные!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *