Отек ног летом 5 лучших советов в домашних условиях

Во время летнего периода вы часто чувствуете боли в ногах? Вы чувствуете дискомфорт, а ваши ноги опухли? Это может быть исправлено! Вот способы борьбы с отеками ног в летнее время.

Причин отека ног в летнее время может быть много. Одной из них, безусловно, является высокая температура — ваш внутренний механизм терморегуляции не может угнаться, тело теряет больше воды, а результат — ноющие ноги. Узнайте, как можно это исправить.

1. Движение

Если вы заняты сидячей работой, как правило, проводите целый день в том же положении. Время от времени, необходимо встать из — за стола, размять кости и походить по коридору, чтобы дать ногам передышку. Попробуйте положить под стол подножку, которая будет в состоянии поддерживать ногу.

2. Косметика

На рынке есть косметика, предназначенная для уставших ног. Вы можете запастись охлаждающим гелем или кремом для ног и ступней, которые принесут вам временное облегчение. Выберите продукты, основанные на морских водорослях, каштане или подорожнике. Гель, крем или эмульсия для охлаждения увлажняют ваши ноги, облегчая чувство раздражения.

3. Массаж

После трудного рабочего дня «на ногах» вы можете отдохнуть с массажем. Вам не нужно идти в салон — лечение можно осуществить дома в одиночку! Просто купите подходящий крем или масло. Вы также можете инвестировать в ручной массажер в форме, например, деревянного валика с шипами. Другим решением является ходьба босиком. Массажеры доступны в виде небольших ванн, которые также обеспечивают расслабляющий массаж ног на водяной бане.

4. Диета

Неоспоримым влиянием на опухание ног и ступней является диета. В первую очередь соль, которая способствует удержанию воды в организме. Вместо того, чтобы употреблять сильно соленые блюда, выбирайте такие, которые богаты витамином Е, железом и калием. Ешьте много орехов и овощей. Вы можете также принять дополнительные добавки, которые укрепляют сердечно — сосудистую систему, японский экстракт гинкго или каштан. Также не стоит забывать о поливе вашего тела изнутри – необходимо пить минеральную воду и зеленый чай. Постарайтесь исключить кофе, напитки с сахаром и алкоголем.

5. Спорт

Ничто так не улучшит состояние опухших ног, как физическая активность. Начните с небольших шагов: ходите по лестнице вместо лифта, делайте гимнастические упражнения дома — известные ножницы и велосипед. Кроме того, попытайтесь выйти из дома, в течение часа ходите пешком или ездите на велосипеде. Вы также можете выбрать скандинавскую ходьбу или плавание. Кроме того, помните, что имеет значения тип обуви, который вы используете в летнее время.