Как избавиться от храпа

Все мы иногда храпим во сне. Но храп мешает не только вам, но и тем, кто находится рядом с вами.

Итак, разберемся в причинах, вызывающих храп.

• Неудобная поза спящего .
• Преграждение воздуха каким-либо препятствием во рту или носу.

Что влияет на образование храпа?

• Возраст. С возрастом происходит сужение голосовой щели.
• Пол. У мужчин дыхательные пути меньше, именно поэтому они так часто храпят.
• Наследственность.
• Различные заболевания полости носа.
• Избыточная масса тела.
• Вредные привычки.

Как избавиться от храпа самому или избавить от него своего близкого

Согласитесь, что невыносимо терпеть храп, даже если очень сильно любишь этого человека. Ведь это влияет на ваш сон, а следственно и на ваше самочувствие. Конечно, можно и по отдельности спать, но это будет влиять на вашу жизнь, так как вас будет посещать чувство одиночества и изолированности.

Ваша половинка вполне может обидеться на вас, если она пытается всеми силами остаться спать рядом с вами, например, одевает беруши или пытается уснуть раньше вас, а вы в это время ничего не пытаетесь сделать и продолжаете донимать ее своим храпом.

Лечение  храпа

На первый взгляд лечение храпа может показаться вам сложным и невозможным, но существует огромное количество разнообразных методов, которые помогут вам в борьбе с этим недугом.

Ваш партнер может помочь вам, наблюдая несколько ночей подряд, почему раздается всем надоевший храп. Для этого достаточно будет посмотреть на положение тела в момент храпа.

Можно попробовать самостоятельно вылечить храп. Например, похудеть. Таким образом, из горла уберется жир. Также поможет и выполнение различных физических упражнений.

Курящим людям необходимо бросить курить. Трудно, но надо. Не стоит употреблять и алкоголь.

Перед сном полезно выполнить несколько полезных процедур.

• Чистка носа. Его необходимо промыть раствором соли.
• Используйте для сна только удобные подушки.
• Спите на боку. Если пока привыкнуть не получается, то попробуйте привязать к ночной рубашке со стороны спины небольшие мячики, например, теннисные.
• Выполните несколько упражнений для связок. Для этого достаточно произнести несколько гласных звуков. Следите, чтобы при этом язык доставал до неба.

Если самостоятельно избавиться от храпа у вас не получилось, то вам следует обратиться к врачу, и он уже и назначит вам необходимые медикаменты либо специальные аппараты.