Гипертония- контроль артериального давления, причины, лечение
Более 1 млрд человек во всем мире страдают от такого заболевания как гипертония. Артериальная гипертензия считается распространенным фактором риска для развития инсульта, сердечной недостаточности, мерцательной аритмии, рассечение аорты и заболевания периферических артерий. Около 7,1 млн. смертей в год происходит из-за неконтролируемой артериальной гипертензии. Гипертония становится все более важной медицинской и социальной проблемой.
При отсутствии характерных симптомов связанных с артериальной гипертензией, можно жить в неведении о важнейших изменениях, происходящих в вашем организме на протяжении многих лет . Более 90% людей с артериальной гипертензией и не подозревают о своей болезни.
Советы,лечение,причины артериального давления
Контроль веса.
Абдоминальное ожирение является фактором риска для развития сердечных расстройств. Ожирение также ассоциируется с риском развития других заболеваний или состояний — например, резистентность к инсулину, метаболический синдром, жировая болезнь печени, остеоартрит и многие другие, прямо или косвенно связанных с заболеваниями сердца.
Кровяное давление увеличивается пропорционально при увеличении веса. С другой стороны, потеря веса снижает значений артериального давления.
Наблюдения показывают, что снижение массы тела на 1 кг влияет на снижение артериального давления. Это означает, что гипертоники должны осуществлять строгий контроль над весом, и бороться с ожирением.
- Движение — это жизнь.
Было установлено, что ежедневная физическая активность в течение одного часа в день, может снизить артериальное давление в мм в пределах 5-10 рт. ст. Подходят упражнения с легкими нагрузками — гимнастика, быстрая ходьба, плавание и водная гимнастика.
- Здоровое питание.
С помощью правильного питания, которое состоит продуктов с низким содержанием жира, и высокого содержания клетчатки, животных и растительных белков, с ограничением насыщенных жиров и холестерина, кровяное давление можно снизить.
Особенно вредными являются транс — жиры, содержащиеся в больших количествах в маргарине. В пищевой промышленности, добавка маргариновой продукции является обычной практикой — из — за его низкой стоимости. Поэтому, желательно избегать всех готовых продуктов и полуфабрикатов, таких как пирожные, торты, круассаны, закуски, слоеного теста, крендели, чипсы и другие. Кроме того, вам нужно уменьшить количество калорий и размеры порций.
статья : Продукты,снижающие холестерин и очищающие сосуды
- Снижение соли в рационе.
У взрослых суточная потребность в соли составляет 2 — 5 г, но люди употребляют с пищей гораздо больше натрия. Один из самых быстрых способов снизить кровяное давление при гипертонии контролировать употребление соли. Кроме того, было показано, что уменьшение потребления соли приводит к снижению артериального давления.
Было установлено , что ограниченное потребление натрия приводит к снижению кровяного давления. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как ветчина, сосиски, бекон, бульон, соленья, варенья, соленья, соусы, хлеб, пиццу, бутерброды .
- Отказ от алкоголя.
Научные исследования показали, что чем больше алкоголя вы пьете, тем больше вырастает риск гипертензии. Пьянство связано с высоким риском развития инсульта, особенно если алкоголь пьют в чрезмерных количествах.
Большие количества алкоголя у гипертоников приводит к снижению терапевтического эффекта антигипертензивных препаратов.
Регулярное употребление алкоголя приводит к длительному росту давления.
- Отказ от курения.
Курение сигарет влияет на повышение кровяного давления и увеличение частоты сердечных сокращений, что вероятно, связано со стимуляцией активности симпатической нервной системы. Раздражающие вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают воспаления во многих местах тела, — в первую очередь это касается дыхательной системы — здесь долгосрочное хроническое воспаление может привести к бронхоспазмам, или хронической обструктивной болезни легких , и многочисленным видам рака.
Было установлено, что никотин повышает кровяное давление. Курение в течение всего дня может поддерживать давление на высоком уровне постоянно. В начале, отказ от сигарет приводит к раздражительности, приступам тяжелого кашля, голода, головной боли, трудностям с концентрацией, но затем симптомы исчезают примерно через две недели.
- Контроль кофеина.
Кофеин имеет тенденцию повышать артериальное давление. Считается, что это связано с увеличением синтеза адреналина, который находиться под влиянием кофеина. Важно знать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в безалкогольных напитках, черном и зеленом чае, шоколаде и других продуктов, какао, энергетические напитки.
Ваш врач определит, следует ли прекратить прием кофеина. В общем, кофе пить можно, но ограничиться до одной чашки в день.
- Устранение факторов стресса.
Было доказано, что стресс и беспокойство могут значительно повысить кровяное давление. Для эффективного контроля артериального давления, есть меры, которые направлены на устранение факторов стресса — йога или медитация, сбалансированная диета, ограничение курения, активные мероприятия в свою очередь, влияют на снижение стресса.